练练，1983年10月24日出生于中国江苏省盐城市东台市，毕业于北京电影学院表演系，中国内地女演员 。

2007年初登荧屏，因饰演电视剧《恰同学少年》中“陶斯咏”一角进入大家视野 。2011年，出演《圣天门口》中“麦香”一角，入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖” 。2013年，练练在《赵氏孤儿案》中饰演吴秀波的媳妇“宋香”一角，与吴秀波上演悲情夫妻 。2016年，主演电视剧《三妹》中坚韧的“何三妹”一角 ；同年，搭档杨烁领衔主演《那些年，我们正年轻》，一人分饰两角，饰演性格迥异的双胞胎姐妹“向晴”“孙俪” 。2018年，出演《延禧攻略》，在剧中饰演为母则刚的“愉妃” ；12月，主演正午阳光热播剧《大江大河》，饰演雷东宝的第二任妻子韦春红 。此后于2019年和2020年与正午阳光接连合作了《大江大河2》及《相逢时节》，在《相逢时节》中饰演男主角雷佳音的妻子陈昕儿一角 。2021年3月3日，参演的电视剧《生活万岁》播出，饰演岩姐 。2024年1月8日，参演的电视剧《大江大河之岁月如歌》播出 。9月10日，凭借电视剧《大江大河之岁月如歌》入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角 。2025年，参演电视剧《真心英雄》。

2009年5月，出任第十届大学生心理健康节的形象大使 。2014年6月，被聘任为“幸福列车和幸福盒子”公益项目的爱心大使 。2016年11月，通过“春晖博爱儿童救助公益基金会”捐赠20万善款 。2018年9月10日，“乡村文艺复兴”项目正式启动，练练担任时代基金会公益大使 。

本名：练练

性别：女

国籍：中国

出生地：江苏省东台市

出生日期：1983年10月24日

毕业院校：北京电影学院

星座：天蝎座

血型：A型

身高：168 cm

体重：50 kg

经纪公司：练练工作室

代表作品：延禧攻略、大江大河、赵氏孤儿案、圣天门口、恰同学少年、那些年，我们正年轻、三妹、雪迷宫

职业：演员

主要成就：中国女性影展“形象大使”美动华人颁奖盛典“年度魅力突破奖”上海电视节“白玉兰最具人气女演员”入围

特长：主持、声乐、钢琴

原名：练束梅

1994年，练练的父母管理着一家饭店，生意很忙，所以很少有空照顾练练。那时候，饭店里有一台高级的碟片机，里面播放着杨钰莹的歌，听久了之后，练练总会不自觉地跟着哼唱起来。一位常来饭店吃饭的声乐老师听到练练唱歌后，要练练当她的学生，从那之后开始学习音乐，那时候练练的目标是：考上南京艺术学院的声乐系。在杨钰莹的歌声之中，还有一部《还珠格格》同样红遍了大江南北，许多学校因此开设了表演班。有人找到练练的声乐老师推荐学生，就这样，练练跟表演结了缘。参加表演考试时，毫无基础的练练却意外得到了评委老师的一众夸赞。当时的练练只有15岁，人生还没有经历多少波折，至于“表演”二字，她更是云里雾里。练练抽到的题目是饰演一位“一个来到墓地看望去世的母亲的盲人”。也许是天赋，练练在那场考试里哭的稀里哗啦，演得十分动情。看完表演后，评委老师送给练练一句：“挺有表演的素质。”没有意外，练练通过了考试，进入了江苏戏剧学院 。

2009年5月，出任第十届大学生心理健康节的形象大使，走进北京师范大学与同学们分享自己的亲身经历和心路历程 。

2013年12月，受邀出席《新娘》杂志明星公益颁奖盛典，号召更多的人将心中的爱用行动传递下去 。

2014年6月，作为拥抱天使走上街头与“瓷娃娃”一起征集“万人拥抱” ，并资助四名脆骨症儿童进行手术治疗 ；同年，正式被聘任为“幸福列车和幸福盒子”公益项目的爱心大使，并积极参与关爱农村留守儿童的公益活动 。

2016年5月，赴湖南湘西茶马古道山区内洞市完小支教 ；6月，发起“天佑盐阜老乡”的公益捐助，并通过“壹基金”向灾区捐款10万元人民币，援助受灾同胞度过难关 ；9月，参加第四届中国国际女性影展，并被授予形象大使称号 ；11月，通过“春晖博爱儿童救助公益基金会”捐赠20万善款 。

2017年11月，作为“春晖博爱爱心大使”的练练，受邀出席了“有你才有家”春晖博爱慈善晚宴 。2018年9月10日，“乡村文艺复兴”项目正式启动，练练担任时代基金会公益大使 。

2018年10月，受邀出席芭莎明星慈善夜，并现场捐助善款。

练练是一个对表演有着自己的执着和追求的演员，在剧本选择、角色理解、人物塑造等各个方面，都注重细节，努力钻研推敲；生活中的练练是个直来直去的单纯女孩，平静淡然，懂得珍惜知足。在《恰同学少年》中，练练的表演既含蓄内敛又活泼可爱，既古典优雅又不乏时尚气息，既深情款款又无比纯洁。在《赵氏孤儿案》中，练练用不温不火的表演，仔细把握分寸，用眼睛和面部表情的细微变化来体现人物心理，立体展现了宋香这个命运多舛的小人物的多面性，将这个市井少妇的愚钝、嫉妒、贪财到失去孩子后的疯癫、痴迷、隐忍，再到最后深明大义的慷慨赴死，全方位的塑造了出来 。（剧影月报 评）

练练不论是在表演上还是在社会服务中，她都在不断实践，寻求突破，是演艺圈中充满正能量的一名演员 。（搜狐娱乐 评）