吸烟是从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。人活着就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动，不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气，而经常吸烟的人，却享受不着大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。吸烟会让男性丢失Y染色体增加患癌风险。

中文名：吸烟

历史起源：哥伦布发现新大陆

性 质：不健康行为

外文名：smoking

危 害：导致肺癌等

主要是外界环境的影响：

1、好奇。

对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的 滋味。就算是曾经再讨厌吸烟的人，出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。

2、模仿。

香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如 丘吉尔的 雪茄， 斯大林的大 烟斗，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外，随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引着年轻人去 模仿。

3、交际的需要。

在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的 应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种"礼尚往来"的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

4、消愁。

有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切 烦恼。

5、提神。

吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的 烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟。

在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。还有很多人认为，女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。但面对烟草，男女终究无法“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害尤甚于男性。

特点

1、吸烟的数量不断增加。由一天几支到一包、两包、两包以上有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。

2、一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。

3、外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。

4、嗜好多。调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡，赌博等。

清代前期，商品经济已经有了显著的发展，在客观上为烟草生产发展和吸烟的普及提供了有利条件。具体说，烟草广泛流传和迅速普及，还同下述情况有关。 1、烟草具有一定的药用功能。早期的吸烟宣传，十分强调甚至夸大了烟草的药用功能，这对烟草的传播产生过深刻的影响。最早提及烟草的有关医书，多记载它可“辟瘴“、“祛寒”，甚至有“疗百疾”之功。 2、烟草为馈赠和待客之物。烟草又有“烟酒”和“干酒”之称，从上层社会到民间，与茶、酒为待客之物。《食物本草会纂》又云： 普天之下，好饮烟者无分贵贱，无分男妇，用以代敬代酒，刻不能少，终身不厌。 3、吸烟者宣传吸烟情趣。烟草传入之初，在文人学士、达官贵绅中吸烟被认为是一种雅好，吸烟的情趣往往被着力渲染，以烟为题的文章、诗词之类在文苑中彼处皆是。蔡家琬《烟谱》提到，有人认为“士不吸烟饮酒，其人必无风味。”正是追逐这种绅士风味，使不少人对烟草由“索而赏试”到“顷必必需”，甚至达到“如感狐媚，如蛊妖色”的地步。 4、吸烟成为一部分人的生理需要。随着吸烟的发展，有相当一部分人吸烟成瘾，嗜烟如命。何其伟《爱筠索咏烟筒》诗云：“亦知无甚味，只是苦相思。”吸烟者虽然比较普遍地存在这种矛盾的心理，但毕竟同烟草结下了不解之缘。有的人嗜烟甚于饭。

清代妇女吸烟相当普遍，这使吸烟者队伍进一步扩大。吸烟之盛，始于城市，扩及乡村；始于男子，渐流行与闺阁。金学诗《无所用心斋琐语》描述苏州一带官绅之家娇柔女子吸烟之状云：苏城风俗，妇女每耽安逸，缙绅之家尤甚。日高，春犹有酣，寝未起者，簪花理发，举动需人，妆毕向午，如出闺房，吸烟草数筒…… 《广西通志》描述苗族妇女喜吸烟，每以烟筒插髻。《秋平新语》记载静海吕氏之妻作戏咏长烟袋诗，铙有风趣。诗云： 这个长烟袋，妆台放不开 伸时窗纸破，钩进月光来。

身体方面：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支

烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的 有毒物质比平时更容易进入人体。同时，吸烟也会影响人体脑部神经，也就是杀死“ 脑细胞”。

精神方面：吸烟时人易进入一种亢奋，烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会慢慢趋于平稳，使人觉得心境松弛，大为放松。其实这一过程只是人体由被动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程，而并非我们所说的：“吸烟放松心情”。

吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但同时又可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。也正由于如此，戒烟越来越受欢迎。据 世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有占那些国家人口四分之一的肺部癌症者，吸烟的占90%；死于 支气管炎的，吸烟的占75%；死于 心肌梗塞的，吸烟的占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女，有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女 先天畸形的比率为0.8%；父亲每天吸烟1～10支的其比率为1.4%；每天吸烟10支以上的比率为2.1%。孕妇本人吸烟数量的多少，也直接影响到婴儿出生前后的死亡率。例如，每天吸烟不足一包的，婴儿死亡危险率为20%；每天吸烟一包以上的，婴儿死亡危险率为35%以上。同时吸烟作为一种成瘾性行为，也有一定的 精神疾病。

男性：烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤 精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会。最新研究发现吸烟还会导致 阳痿。

女性：烟草更易影响生理，会出现 月经紊乱、流产、 绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：

（1） 醛类、 氮化物、 烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

（2） 尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。

（3）胺类、氰化物和 重金属，这些均属毒性物质。

（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质。这些物质均有致癌作用。

（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

（6）一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。

但是有一点你知道吗？吸烟是有辐射的！香烟中本身已含有了大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有250种，但现在最值得担心的是钋210，这是一种具有放射性的物质，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。

1、致癌作用

虽然得不到烟民的接受，但吸烟致癌在世界范围内已经公认。 流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是 鳞状上皮细胞癌和 小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质（如石棉、镍、铀和砷等）则发生肺癌的危险性将更高。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低 自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者 喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。 膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的β-萘胺有关。此外，吸烟与 唇癌、 舌癌、 口腔癌、 食道癌、胃癌、 结肠癌、 胰腺癌、肾癌和 子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

2、对心、脑血管的影响

许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍，病理解剖也发现， 冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而 严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。心血管疾病死亡人数中的30%～40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，但其确切机理尚未完全明了。多数学者认为，血脂变化、血小板功能及血液流变异常起着重要作用。 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）可刺激血管内皮细胞前列环素（PGI2）的生成，PGI2是最有效的血管扩张和抑制血小板聚集的物质。吸烟可损伤血管内皮细胞，并引起血清HDL-C降低，胆固醇升高，PGI2水平降低，从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成 心肌缺氧。尼古丁又可促使血小板聚集。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成 碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发 冠状动脉痉挛。由于组织缺氧，造成代偿性 红细胞增多症，使血粘滞度增高。此外，吸烟可使血浆纤维蛋白原水平增加，导致 凝血系统功能紊乱；吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使PGI2生成减少，血栓素A2相对增加，从而使血管收缩，血小板聚集性增加。以上这些都可能促进冠心病的发生和发展。由于心肌缺氧，使心肌应激性增强， 心室颤动阈值下降，所以有冠心病的吸烟者更易发生 心律不齐，发生猝死的危险性增高。

据报告，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2～3．5倍；如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。此外，吸烟者易患 闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。吸烟可引起 慢性阻塞性肺病（简称COPD），最终导致 肺原性心脏病。

3、对呼吸道的影响

吸烟是 慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。在狗实验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。 中国医科大学呼吸疾病研究所的一项研究发现，吸烟者下呼吸道巨噬细胞（AM）、 嗜中性粒细胞（PMN）和弹性蛋白酶较非吸烟者明显增多，其机制可能是由于烟粒及有害气体的刺激，下呼吸道 单核巨噬细胞系统被激活，活化的AM除能释放弹性蛋白酶外，同时又释放PMN趋化因子，使PMN从毛细血管移动到肺。激活的AM还释放巨噬细胞生长因子，吸引成纤维细胞；以及PMN释放大量的毒性氧自由基和包括弹性硬蛋白酶、胶原酶在内的蛋白水解酶，作用于肺的弹性蛋白、多粘蛋白、基底膜和胶原纤维，从而导致 肺泡壁间隔的破坏和间质纤维化。据报导，1986年美国患COPD者近1300万人，1991年死亡9万多人，吸烟是其主要病因。吸烟者患 慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限 成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。 肺功能检查显示 呼吸道阻塞， 肺顺应性、通气功能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。COPD易致 自发性气胸。吸烟者常患有慢性咽炎和 声带炎。

4、对消化道的影响

吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91．5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌 张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低 食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

5、其他

吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、 胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、 死产、 胎盘早期剥离、 前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。以上这些危害是由于烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧；同时尼古丁又使血管收缩，减少了胎儿的血供及营养供应，从而影响胎儿的正常生长发育。女性90%的肺癌、75%的COPD和25%的冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。已经证明，尼古丁有降低 性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致 男性不育症。吸烟可引起烟草性弱视，老年人吸烟可引起黄斑变性，这可能是由于动脉硬化和血小板聚集率增加，促使局部缺氧所致。美国一项研究发现，在强烈噪声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。

6、被动吸烟

是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种 有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，而被动吸烟的男性，其阳痿发病率也明显高于没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是 被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～3．4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65%。母亲吸烟更易导致 儿童多动症，吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。

7、吸烟有害大脑健康

由英国伦敦国王学院进行的一项研究称，吸烟和高血压都会导致大脑腐烂速度加快。研究人员说，吸烟者需要改变他们的生活方式，以降低认知能力下降的风险。

这项研究涉及了8,800名50岁以上的人。超重和高血压等诸如此类的因素与失去记忆或记忆力下降有关。研究人员发现，吸烟也会加速大脑老化。

80%的死亡是由于吸烟本身造成的肺癌引起。吸烟也与肝、肠、胰腺、膀胱和卵巢相关的癌症有关。

这项研究观察了心脏病或中风与大脑状态之间的关系。通过对参与者进行心理能力测试，来评估大脑的状态。

研究结果表明，与测试中分数高的人相比，测试智力下降大的参与者更容易患中风或心脏病。

该研究的作者之一Dregan博士告诉BBC，“随着老龄化的增加，认知能力普遍呈下降趋势，越来越多的人的正常生活受到干扰。我们已经确定了一些因素，这些因素可能与认知能力下降加快有关，所有这些可能会改变的，”

根据疾病控制和预防中心（CDC），美国有4.53亿（19.3%的成年人）的吸烟者。男性比女性更容易吸烟。该机构还表示，估计美国每年有44.3万人死于吸烟，或每五个吸烟者中有一个人会死亡。

“我们都知道吸烟、高血压、高胆固醇和高BMI(身体质量指数)不利于我们的心脏。这项研究增加了大量的证据，也表明它们可能不利于我们的大脑，”阿尔茨海默氏病协会声称。

先前的研究表明，那些不吸烟者或在40岁之前戒烟的人，可能会有较高的寿命。一项研究报告称，对于女性来说，戒烟可以延长她们的寿命长达十年之久。

Dergan说，“需要让人们意识到，因为认知能力的下降，我们的生活方式需要作出改变。”

这项研究发表在《年龄和老化》杂志上。

8、增加白内障发病率

白内障是一种由于眼睛的晶状体混浊而出现视力下降的疾病.吸烟增加老年性白内障发病的危险性,但是戒烟是否会降低患白内障的危险性并不清楚.不过,只有一部份因吸烟而造成的晶状体受损是可逆的. 该该研究组的研究人员分析了1982年到1997年间参加医生健康研究的两万多名男医生的资料.在那个时期,参加者回答了许多有关他们健康状况的问题,内容涉及吸烟史、新出现的白内障及白内障的治疗等方面.研究发现,戒烟者与至今还吸烟的相比,被诊断患上白内障的机率少23%,需要做白内障摘除术的机率少了28%.即使是最严重的患者也会从戒烟的过程中获益. 哈佛大学医学院的威廉G·克里森博士说,与常年吸烟的人相比,在研究前已经戒烟近十年的男士患白内障的机率降低了20%.这一结果是排除了其它白内障高危因素、计算出每天平均吸烟数和开始吸烟的年龄后得出来的.不过,研究者警告说,虽然戒烟的人患白内障的危险性降低了,但与从不吸烟的人相比,还是要高得多. 研究者总结他们的发现时说,戒烟主要是以减少烟雾对眼睛的晶状体造成的伤害来达到降低患白内障的危险性的.但是,一些晶状体上的伤害通过戒烟的方法也许仍不能恢复.因此尽早戒烟很重要,最好是不要吸烟.

9、肺癌致病

大量研究已经证明吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。香烟燃烧的烟雾中含有的化学物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有 3，4-苯并芘、 尼古丁、 焦油等。此外，放射性元素 钋-210、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。通过降低焦油含量或加用 过滤嘴使烟草中致癌成分发生改变，则肺癌的组织学类型也能发生改变，更证明吸烟与肺癌的发生密切相关。当尼古丁被吸入人体内后，会对心脏与血管等组织产生不良作用，使交感神经因异常兴奋，而引起血管收缩，心脏不得不加快作用，于是血压也就升高。有学者做过这样的报告，只抽一两根香烟，就会使血压的指数发生变化，那么要是一年中抽上好几十包，这样几十年累积下来，必定会产生不良影响。

随着进一步科学研究发现，吸烟还会成倍增加“ 氧化应激”反应，产生更多的 自由基损坏身体器官和组织，加剧 胰岛素抵抗反应，使人体免疫系统免疫力减弱，加速人体器官和组织的衰老（被氧化）。吸烟会促进氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、 血脂异常、 痛风等疾病的恶化和发展，所以氧化应激类疾病患者在治疗的同时要绝对禁止吸烟。

2007年5月29日，卫生部发布《2007年中国控制吸烟报告》。报告指出，中国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率却只有35%。 二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致 哮喘、 肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严 重。调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。除此之外，职场、会场等，也经常会成为二手烟泛滥的场所。虽然没有直接吸食香烟，可是呼入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。

二手烟是烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾，包括吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧过程中散发到空气中的烟雾，二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别.数十年来，上万个科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导 致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。 “二手烟”可以致命；1972年，美国卫生总监报告提出被动吸烟危害健康，经过近40多年的努力，全世界科学家经过上万个科学研究共同证实，被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险提高20%~30%。二手烟也可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎和低出生体重等，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康.此外，由于二手烟包含多种能够迅速刺激和伤害呼吸道黏膜的化合物，因此即使短暂的接触，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液黏稠度,损伤血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等. 如今二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究中心确定为人类A类致癌物质，美国国立职业安全和卫生研究院已做出结论：二手烟雾是职业致癌物.世界卫生组织《烟草控制框架公约》第8条实施准则指出:二手烟暴露没有安全水平.国外的大量研究也表明，只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康， 二手烟暴露对不同人群的影响如下图所示：

吸烟危害人的健康已为广大人们所共识，对青少年来说，危害性就更大。据医学家研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为1.00时，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68；20～24岁为10.08；25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。 吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟雾中，一氧化碳含量很高。吸入人体后，与血 液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成 氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。此外，一氧化碳与血红蛋白结合力要比氧气大260倍，而从碳氧血红蛋白中离解出一氧化碳的速度又比从氧合血红蛋白中分离出氧的速度慢得多。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此，吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝，记忆力减退。这样，必然会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。

烟草中的尼古丁是一种 神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

口腔及喉部

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质----就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

心脏与动脉

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

香烟烟雾中的毒物

香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。

吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及 尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上党政军没有一种完全“安全”的香烟存在。所以说，你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。

食道

大多数吸烟者喜欢将一定量的烟草吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。

肺

肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。

膀胱

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。

脑血管疾病的关系

科学研究表明，吸烟能增加发生 脑血管病的危险性。通常，在饭后只要有一人掏出烟，其他人就会跟着抽，这其实是一种环境的线索诱导。因为酒足饭饱时正是人的大脑尼古丁受体饥饿的日后。餐后特别是喝酒后，人体血液循环加速，这时吸入的烟碱会更快的与受体相结合。烟毒、酒毒同时发作，会使人受到更大的伤害。

美国卫生总署30多年6万余项的科研结果显示：吸烟造成疾病引起的过早死亡，是21世纪最危险的因素之一。吸烟者实际上就是在提前预订死亡。有研究认为，每日吸10支烟以上者减少总寿命4.6年，每日吸40支烟以上者减少总寿命8.5年，即吸烟越多，寿命越短。一支纸烟燃烧时大约产生400毫升的一氧化碳，烟雾中的一氧化碳与人体血红蛋白的亲和力比氧气高，其结合生成碳氧血红蛋白后，会严重妨碍血液的携氧能力。长期吸烟者血液中碳氧血红蛋白浓度可超过20%，相当于慢性煤气中毒。有些人面色晦暗、口唇黑紫，就是慢性中毒、慢性缺氧的表现。身体内的各种细胞缺氧，可导致包括大脑和心脏在内的所有脏器的病变，血管内皮损伤，还会促发低密度脂蛋白胆固醇在血管壁内的沉积。同时，烟雾还会降低对血管有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇的水平，多种综合因素共同作用而促发动脉粥样硬化性心脑血管病的发生。大约一半的心脑血管病死亡可归因于吸烟。吸烟者冠心病患病率是不吸烟者的2-4倍，猝死的概率是不吸烟者的2倍，脑子中不吸烟者的2-3.5倍。是不吸烟者的2-3.5倍。烟毒还会伤害脑细胞，影响人的记忆力和思考判断力。

对健康的危害

1.香烟携带病菌。

最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。

2.影响性功能。

吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

3.睡眠质量差。

美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。

4.骨头很脆弱。

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。

5.增加失聪失明危险。

最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。

6.爱得牛皮癣。

多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。

7.手脚冰凉。

吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。

8.香烟+口服避孕药=心脏病。

英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。

9.降低药效。

吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。

10.引起阳痿

英国科学家发表的一项最新研究结果显示，那些被广告大肆吹捧能增加男人活力的香烟恰恰会削弱男性雄风，引起阳痿。这项研究结果显示，与那些不吸烟的男性相比，吸烟的男性发生阳痿的危险性要高出40%。 研究人员介绍说，他们的研究证明，吸烟越多，男性在性生活中出现性无力的危险也就越大。即使是那些一天吸烟量在20支以下的男性，其发生性无力的危险也较不吸烟的男性要高出24%。研究人员还指出，吸烟对男性性健康的影响不仅仅限于岁数大的男性，同时也殃及到较为年轻的吸烟者。 在这项研究中，研究人员对8000名年龄在16岁至59岁之间的澳大利亚男人进行了调查。在这些人中间，有十分之一的人在过去的一年里至少出现过一次持续时间长达一个月以上的性无力症状。这些人中间大约有四分之一的人为吸烟者，其中大约有6%的人一天的吸烟量超过了20支。研究结果显示，一天吸烟量超过一包的吸烟者发生性无力问题的危险性增加了39%。 研究人员告诫说，长期以来，香烟一直被吹捧为阳刚男性活力的象征。然而事实证明，吸烟不仅是造成男性 阳痿的主要元凶之一，而且也预示着吸烟者的心脏因吸烟而开始受到损害。由于吸烟是可以通过吸烟者的自身努力而被终止的，所以吸烟被医学界视为一种可预防的死因。以往的研究已用大量的事实证明，吸烟可以增加吸烟者发生心肌梗死和中风的危险，同时也会引起呼吸道疾病，促发肺癌及其他类型癌症的发生。对于年轻人来讲，要想避免自己身上出现性无力的尴尬，就应当洁身自好，拒绝吸烟。

不良反应

有些人吸烟会引起头晕，恶心，面色发黄等症状，严重者甚至站立不稳等。原因大约有三点，尼古丁中毒，缺氧及过敏症状。尼古丁中毒主要由于吸烟过量导致，通常是老 烟枪面对的问题，情况严重时会猝死或引发心脏病等；而对于吸烟新手来说由于吸烟导致吸入一氧化碳，从而引起大脑缺氧，应及时呼吸新鲜空气严重时吸氧；而有些人对于香烟中含有的尼古丁与 烟焦油等成分有过敏反应，就算吸入量不是很大也会有很严重的反应，因个人体质而异，最好及时就医。

综上所述，还是不要抽烟比较好。

癌症

我国是个吸烟大国 ，也是乙型肝炎的高发区，如果人们能将吸烟习惯戒除及预防乙肝病毒感染，将会大大减少肝癌的发病率。

若以性别细分，有15%的男性和10%的女性，其死亡原因与抽烟有关。吸烟者中 乙型肝炎表面抗原 阳性者是普通人群的20倍。而那些既吸烟又是乙型肝炎表面抗原阳性者，其罹患肝癌的几率将是普通人群的120倍。研究证实，吸烟者罹患 肝癌的概率是普通人群的1.6倍，而且50%的 乙肝表面抗原阳性者是瘾君子，所以如果能将吸烟习惯戒掉，可以减少4成的肝癌发生率。肝硬化的发病率，吸烟者是非吸烟者的1．9倍，如 果能戒除吸烟习惯，可以减少5成以上的肝硬化发病率。研究发现，乙型肝炎表面抗原 阳性者与吸烟行为会起“协同作用”。

概述

对人的 生命来说，新鲜空气、食物、 水是最重要的因素。从 大气污染的角度看，在一般通风不良而吸烟者又较多的地方，那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗粒，它是平常空气中所 含尘埃微粒的5万倍。那里一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。

烟雾中含有许多致病物质，如 烟碱、 二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、 铅、 汞等。据国外分析，烟雾中上述各种物质的浓度远远超过工业许可阈值（表1），而后者是先进工业国家规定工人接触有害气体的最高浓度。卷烟烟雾对人群的危害超过工业污染的化学气体。

表1卷烟烟雾中某些气体与工业阈值的比较

化学成分卷烟中浓度（PPM）工业允许阈值（PPM）卷烟浓度超过阈值倍数

一氧化碳 倍

甲醛 倍

乙醛 倍

丙烯醛 倍

氧化氮微量 倍

氰化物 倍

这些有害气体对人身的危害，据 北京铁路局中心防疫站报道，长期在火车站从事客运的职工，由于长期在烟雾污染的候车室内工作，不吸烟的职工工作24小时后，唾液溶菌酶、唾液硫氰酸盐和血液中碳氧血红蛋白都明显增高。同时调查21名职工在烟雾污染环境下的20项主观感觉反应，如果90.5%的职工感到不适，66.7%的职工出现呼吸道刺激症状，并有强烈和迫切改善环境的愿望。通过调查认为： 北京站候车室空气污浊的重要污染源，是影响健康的重要因素。有人研究了自然条件下被动吸烟者烟碱和一氧化碳的吸收情况，他们选择7名不吸烟的职员，令其在 假日前一天尽量避免接触烟草，然后于中午11时30分采集血、尿、唾液作为基础标本，测定烟碱及其代谢产物可铁宁（catinine）的含量。同时也测定呼气中的一氧化碳。第二天晚间进入与自然条件基本相似的洒吧间，使之与吸烟者广泛交往，暴露2小时的被动吸烟后，所测定体液中烟碱平均增加7.5%，可铁宁平均增加1.8%,呼气中一氧化碳增加15.7%，三种成分与基础相比都具有显著的统计学意义。

多数材料都指出：在能气条件极差的环境下，暴露在充满 烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升到2.6%，大致相当于一支含中等量焦油的卷烟。暴露在一氧化碳浓度为20ppm的环境下两小时，等于实际吸10支普通卷烟。这说明被吸烟的危害程度取决于暴露的时间和周围气体中烟雾的浓度。

意大利新技术、能源与经济可持续发展署（ENEA)于1月21日举办“吸烟与环境”专题研讨会，会上发布了ENEA与雷焦艾米利亚（Reggio-Emilia)地方卫生署合作完成的一项研究成果，称废弃烟头对于环境的危害应该引起重视。

研究表明，每点燃一支香烟，将释放4000种 有毒有害物质，其中部分毒害成分将残存于废弃烟头中，包括氨、醋酸、钋-210(Po-210)、醋酸纤维素以及塑料材料。尽管单个烟头中的有害成分含量不高，但由于废弃烟头总量庞大，其对环境的危害不容忽视：据统计，意大利约有1300万吸烟者，每年产生约720亿个废弃烟头，将释放约324吨尼古丁、18亿 贝克（bq)钋-210、1800吨挥发性有机化合物、21.6吨有毒气体、1440吨焦油和12240吨醋酸纤维素。

此外，研究人员强调，废弃烟头往往随生活垃圾广泛散布于环境中，难以无害化处理，因此呼吁人们重视废弃烟头对环境的危害，将其作为有害垃圾与其他垃圾区别对待。

众所周知，小小的烟头往往会成为森林火灾的罪魁祸首。烟头虽小，威力甚大。随意的一扔，有可能就是几亿的损失和无法挽回的环境代价。

由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，理应引起人们的重视，戒烟的疗法很多，下面介绍几种主要的戒烟的方法。

需要 戒酒法，醒眼看醉人。吸烟即复如是。

认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的 生理反应，如头晕、恶心、 心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、 肺气肿等疾病的人。

系统戒烟

要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。

控制环境

许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。曾经美国总统—— 里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。

家庭治疗

妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。

饮食治疗

卤水豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了

刷牙戒烟

边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用 戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。

电子烟戒烟

电子烟是中国于05年发明的。他本身是一个电子产品，模拟抽烟的整个过程。采用的就是尼古丁替代疗法。逐步降低烟瘾。

本草植物戒烟

现代戒烟法，是根据古代本草古方加上现代医药高科技技术和多种野生珍贵药材制作，应用独特秘法炮制工艺和超浓缩提纯技术精制而成，成为最新一代纯中药制剂而成的香烟形式的戒烟烟

是一种药物健康的的烟，有中草药却没有中草药的味道，口感爽口清凉，在高温下迅速挥发，被人吸走后能增强免疫功能，稀释肺中的烟油等，让人不知不觉得的去掉对尼古丁的依赖，是一种现代高科技的手段产品。

为贯彻落实市委、市政府创建 国家卫生城市有关工作要求，切实强化对本单位的健康教育工作，加大对禁烟工作的宣传管理力度，实现创建“无烟单位”和“文明单位”双丰收的目标任务，特作如下规定：

1、单位办公室、会议室、活动室、阅览室等公共场所内禁止吸烟，不放置烟具，来人来访不敬烟。

2、在单位醒目位置处张贴禁烟标志。

3、有义务、有责任劝阻进入办公楼内吸烟者。

4、充分利用健康教育课、黑板报、广播、网络等各种形式，开展吸烟有害健康的宣传教育活动。

5、在非指定场所吸烟者，每次罚款50元；非本单位人员每次罚款20元。禁烟区内，每发现一个烟蒂，给予直接责任人10-20元的罚款。

6、禁烟工作领导小组实施定期不定期检查，凡发现吸烟者或有烟蒂的科室，严格按照罚款标准执行，并取消文明科室评比资格。

吸烟者戒烟后，禁不住吸烟的诱惑再次吸烟，会导致肺功能衰竭更快。

1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致 脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、 美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出， 坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、 β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃

烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

1、吸烟者要多食维生素C食物

有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C，一根烟会消耗掉25毫克的维生素C，更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。

2、吸烟者要多食维生素E食物

有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

3、吸烟者要多食含硒食物

吸烟会导致体内的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。

4、吸烟者要多食碱性食物

烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的 尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。

其实女性吸烟所造成的危害远不止这些，下面就盘点出一些由于吸烟所带给女性的生理和身体的危害，希望能阻止爱美女性们夹起香烟的玉手。

影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。

易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和 淋巴细胞明显减少。吸烟可影响 阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。

易引起流产：每天吸烟10支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。

生育率下降： 英国牛津计划生育学会通过17000位 育龄妇女11年的研究所作出的结论 ，吸烟降低生育率，每天吸10支烟以上的妇女不育率为10．7%，而不吸烟妇 女只有5．4%。而另一项调查认为吸烟妇女与不吸烟的女性相比，患不孕症的可 能性高2．7倍；如果夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高5．3 倍。

孕期异常： 吸烟可导致怀孕妇女产生许多导常症状。（1）流产、早产的发生率比不吸烟 的妇女要高。1977年新英格兰医学杂志报道，纽约574名流产的妇女和32 0名对比观察的妇女比较，发现吸烟妇女比不吸烟妇女流产的比例高80%。（2 ）妊娠合并症的发生率高，发生 妊娠水肿吸烟者为56．2%，不吸烟者为12． 9%， 先兆子痫发生率吸烟者为9．8%，不吸烟者为3．4%。（3）美国华盛 顿医学家发现，吸烟妇女其宫外孕的危险增加40%。（4）孕期出血，吸烟者为 18%；不吸烟者为11%，（5） 胎盘早期剥离，吸烟者为2．9%，不吸烟者 为1．6%。

月经不调： 妇女吸烟会使 月经初潮推迟，经期紊乱，痛经、绝经期提前。1949年一位 外国学者对458名吸烟妇女和5000名不吸烟妇女观察20年；经期紊乱的发 生率吸烟者比不吸烟者约多2倍，过早绝经的多10倍以上。

患肿瘤的危险增加： 吸烟妇女比不吸烟者患子宫颈瘤或其它恶性肿瘤的机会高50%，每天吸烟2 0支的妇女患乳腺瘤的是不吸烟者的9．2倍，吸20支以上的妇女是不吸烟的2 6．4倍。

易患盆腔感染： 美国妇产科专家调查发现，无论是如今仍在吸烟还是已经戒烟的妇女，都因吸 烟增加了患 盆腔炎症的危险，其患病率吸烟者比不吸烟者高70%。

避孕妇女吸烟危害更大： 据统计40至50岁的妇女服用避孕药又吸烟其心脏病的发病率增高。吸烟妇女发生 蛛网膜下出血的危险比不吸烟者大5．7倍，而既吸烟又服避孕药的妇女患该病的危险性竟比不吸烟又不服避孕药者大22倍。

影响体重加速早衰： 专家调查表明，吸烟对妇女皮下脂肪层的厚度有影响，因此多数吸烟妇女身体 不丰满，皮肤不滋润，缺乏营养而加快皮肤皱纹的出现。由于尼古丁刺激微血管发 生收缩痉挛，皮肤供氧供血不足，加速衰老。

吸烟几乎损害人体全部重要器官： 呼吸系统、 循环系统、神经系统、 泌尿系统等等，而最令人忧虑的是致癌，这些损害男女是相同的。可是女人如果和男人每天抽一样多的烟，那么女性得肺癌的概率却是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人严重；吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的两倍.

孕妇的危害

怀孕期间吸烟较多的妇女，其子女染上烟瘾的概率是不吸烟者的两倍。而如果母亲在怀孕期间至少有一天吸了至少一包烟，其小孩与那些在母体中未接触过烟的人相比，成年后可能更易染上烟瘾。不过，那些每天吸烟从来不超过一包的孕妇的子女染上烟瘾的概率并不比其他人高。

孕妇抽烟的危害很大。研究人员解释说，接触尼古丁有可能改变胎儿的 大脑结构，使其在成年后更易染上烟瘾。他们建议在生完孩子后也不要吸烟，因为尼古丁可以通过母乳或空气传递给婴儿。此外，在怀孕期间吸烟还可能有些不良影响，包括流产危险较高、出生时体重低、 婴儿猝死症候群等。

早抽易病

调查结果显示，十几岁便学会抽烟的人，比二十几岁才开始抽烟的人，更易患癌症，而其患有动脉硬化、心脏病等疾病的比例也高了许多。另外，产生疾病的机率和抽香烟也有密切的关系。根据美国研究报告指出，在心肌梗塞和冠状动脉硬化的死亡率上，抽烟的人要比不抽烟的人高。

危害胎儿

危害一：生长迟缓。

许多研究结果显示，吸烟女性所生出的婴儿较非吸烟女性所生下的婴儿， 出生体重较轻。尼古丁从母亲吸入的烟中进入血液，使子宫血管变窄，从而减少流入子宫的血液，而胎儿依靠该血液才能得以健康的成长。较少的血液流人表示养分流入减少，造成生长迟缓。

危害二：损害大脑。

胎儿脑部发育受损不仅是因为缺氧，还因为香烟中的化学物质可以直接毒害胎儿发育中的 脑细胞。他们在婴儿期头围较小，一岁时智力发展较差，智商较低，有时会表现为较多的行为问题，在学校学习成绩也可能较差。

危害三：先天性疾病的发生。

吸烟者所生婴儿先天性心脏病的发病率为7.3%，而不吸烟者所生婴儿先天性心脏病的发病率为4.7%。德国一项研究发现，孕妇若每天吸烟10支，胎儿患癌症的危险性将增加50%，患白血病的可能性会增加一倍。研究人员在吸烟产妇与新生儿的尿液中发现了典型的产生于烟草的致癌物质。

男性危害

吸烟会让男性丢失Y染色体 增加患癌风险

2014年12月6日，研究发现，吸烟的男性丢失Y染色体的几率要比不吸烟的男性高出两倍，这也许能够解释为什么男性比女性更容易患上并死于多种癌症。

2014年12月4日路透社发表题为《科学家发现吸烟男性面临更大健康风险的原因》的文章称，瑞典乌普萨拉大学研究人员在美国《科学》周刊发表的一篇研究报告说，与从不吸烟或已经戒烟的男性相比，对于决定性别和产生精子至关重要的Y染色体常常会从吸烟男性的血细胞中消失。

由于只有男性才拥有Y染色体，这一发现可能也解释了为什么吸烟对于男性的致癌风险要比对女性更大。

参与这项研究的乌普萨拉大学教授扬·杜曼斯基说：“在Y染色体消失这一人体内最常见的突变与吸烟之间，存在着某种关联。”

他说：“这也许在一定程度上解释了为什么男性的寿命通常比女性短，以及为什么吸烟对男性更加有害。”

除了引发致命的肺癌之外，吸烟还是一系列严重疾病的主要致病因素。对于导致人们英年早逝的心脏病、中风、高血压等慢性病来说，吸烟也是最有可能避免的诱因。

流行病学资料显示，吸烟男性罹患肺癌以外癌症的风险高于吸烟女性。

该研究团队对6000多名男性的资料进行了分析。研究人员发现，吸烟男性体内Y染色体的消失似乎取决于吸烟的数量，换句话说，吸的烟越多，丢失的Y染色体就越多，而一些已经戒烟的男性似乎又重新获得了Y染色体。

参与研究的拉尔斯·福斯贝里说，这说明吸烟导致Y染色体丢失的过程是可以逆转的。

他说：“这一发现对于激励烟民戒烟而言可能极具说服力。”

科学家现在还无法确定血细胞中的Y染色体消失与罹患癌症之间到底有何种联系，但有一种可能性是，血液中的免疫细胞在失去Y染色体后，对抗癌细胞的能力就会下降。